[...] - 0,9 więc bez paniki. Żelazo też ok. Natomiast TSH mam 0,005 @@-) Jutro wizyta u endo i zobaczymy co powie. Zmolestuje ją też o zrobienie USG, bo miałam robione tylko raz i wtedy tarczyca była idealna, bez żadnych zmian. Zobaczymy co po roku się tam dzieje. ________________________________________________________________ Martucca odblokowałam [...]
[...] podciągam się szerokim nachwytem. Wiosłuję leżąc na ławce skośnej, obecnie sztangielkami. Niektóre podparcia skosu umożliwiają mi zastosowanie sztangi (nie obija się) i wtedy jest to moje ulubione ćwiczenie na plecy:-) Naprawdę polecam, wchodzi mi lepiej, niż sprzed kontuzji, gdy nie używałem podparcia. Wprawdzie sztanga 90kg+ i nacisk na [...]
[...] jeszcze zeszło. Ale spokojnie, teraz w DT sięgam już 3500kcal (nie ukrywam, że czasem wpadną lody czy 2 kostki czekolady), zaś w DNT 2700kcal (dla mnie wciąż mało i głoduję wtedy, ale zawierzam Marianowi, że tak musi być). Waga lekko spadła, ale raczej nie przez żołądek- nie było sytuacji z ostrą biegunką, prędzej odwrotnie, a tu waga powinna [...]
[...] się różni od wyciskania sztangi - a tu jednak chodzi o to żeby dzięki dwóm oddzielnym klamotom mocniej jednak dopiąć klatkę. Szczególnie brakuje wykorzystania faktu że ćwiczysz na sztangielkach w fazie koncentrycznej. I to co pisał przedmówca - łokcie mocniej w dół w fazie koncentrycznej, sztangielek nie musisz wtedy prowadzić tak szeroko.
Dodam od siebie, że ja jakiś czas temu trenowałem klatkę według planu Nighta i byłem bardzo zadowolony. Zarówno z wprowadzonych wtedy po raz pierwszy w swojej długiej, amatorskiej, plackowatej %-) karierze: power fly'a czy asymetrycznego butterfly'a i obydwa ćwiczenia bardzo mi przypasowały. Siła rosła super także w innych ćwiczeniach jak [...]
[...] na forum i chęci. Tamto było przez nerwy i złe nastawienie, ale niewykluczone, że i przez plecy. Mogły nie boleć one, a bolał brzuch. Teraz na odwrót? Kto wie. Tak jak wtedy, tak i tutaj muszę ogarnąć psychę i wziąć się za siebie. Kuba, ja śledząc Twój dziennik, też wiele wynoszę, jak dzielisz się opisami wizyt fizjo. Nie zawsze się [...]
Spaiter, tak, uważam, że wyżej nie ma sensu, a na pewno ja wtedy już nie czuję korzyści na boczny akton Zaczynając ruch staram się opuścić łopatki i już nimi nie pracować, ruch ponad to co na filmie, oznacza puszczenie łopatek A kiedy się żenisz? . Za rok we wrześniu, więc jeszcze sporo czasu na szlifowanie formy ;-) Garniak wcześnie zamawiałeś, [...]
[...] trening, film i relację:-) ---------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 17 8.11.2018 - DT 3 W sumie nie pamiętam co robiłem wtedy rano%-) Tak to jest robić wpiski nie po kolei z opóźnieniem%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oczywiście naleśniki, z duszonymi jabłkami i cynamonem:-) [...]
[...] tylko w niedziele;-) 8-9.07 szykuje się piknik lotniczy w Nowym Targu, więc o ile pogoda i praca pozwoli, to będzie weekend z treningami i samolotami u Kuby. Zapewne coś wtedy tu skrobnę;-) Udanych wakacji! /SFD/2023/6/24/7b9ebc2f7f1f409cbec4aa631798d49b.jpg /SFD/2023/6/24/ae32558433cd40ecb63fc1c556c7a06f.jpg [...]
Nogi Schwarzeneggera nie odbiegaly specjalnie od owczenych standardow. Co wiecej, byl wtedy uznawany za przyklad swietnych proporcj Dobrze napisałeś Possible. Wtedy były takie standardy.Właśnie takie sylwetki promowali sędziowie.Już to pisałem kilka razy na forum.Wystarczy popatrzeć na innych zawodników-Lou,Zane,Serge-oni WSZYSCY mieli smukłe [...]
[...] nie wiem czy nie bedzie tak dla mnie lepiej ze wzgledu ze mam malo czasu na treningi, cwiczylbym trening, trening, wolne, trening, trening, wolne, wolne. I moglbym np robic wtedy sr cze sob nd (co by mi bardziej pasowalo) Wiec wtedy jak np mowisz zeby przerobic to pod ten rozklad co podales tutaj na 4 dni: [...]
[...] mi przyciągnąc do klatki, a 35 to już w ogóle, nie mogłam tu zrobić progresu i obli pytanko, jak lepiej, mniejszy ciężar i dokładnie wykonać ćwiczenie, czy dołożyć ale wtedy niezbyt dokładnie cześć fela, a co to się stał z twoim wątkiem, nie widziałam go dzisiaj, jakby zniknął Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-22 21:32:31 P.S. to z [...]
GPP dziś po raz drugi 1 obwód -burpee 11 2 10 3 8 uffff co do treningu -nie wychodzi mi progres w ciężarach, bo czuję, że wtedy robię niedokładnie za to dokładam powtórzenia na mniejszych ciężarach Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-28 17:50:39 Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-28 17:50:56 Zmieniony [...]
Woody Allen napisal (moj ulubiony rezyser, aktor i w ogole ) takie wolne tlumaczenie "By dozyc 100lat trzeba zrezygnowac z tego co sprawai ze chcemy dozyc tych 100lat" Mavika nei szkodzi jak nie masz czasu przeciez mozna zamienic na 3x w tygodniu a pozostale 3 bedzie HIIT robic lub GPP wtedy bedzie ok
[...] nad emocjami,żeby nie przesadzić,bo naprawdę niektórzy potrafią się rozkręcić pod wpływem adrenaliny i swojego opanowanego strachu,który czasem zmienia się w agresję,a wtedy o przekroczenie,tzw.obrony koniecznej już nietrudno.Tu widzę lekką przewagę treningów combatowych nad sportowymi,ponieważ bardziej przygotowują do takich sytuacji jak [...]
dziadi tak mają właśnie wyglądać już robiłam wcześniej i Piotrek widział wtedy filmik...chyba,że coś się zmieniło a ja nic o tym nie wiem nie lubię tego ćwiczenia wolę robić strażników cnoty...ale jak to mówią jak się nie ma,co się lubi to się lubi,co się ma
wrócił nareszcie Chłopaki się mną trochę zaopiekowali,co niektórzy czepiali się mojego tyłka Możesz częściej tak wyjeżdżać,bo jak tak zatęsknię to wtedy lepiej treningi idą chyba za dużo Damiana się naoglądałaś po pierwsze powtórzenia w jego stylu były robione ale jak tak robiłam to sztanga wydawała się lżejsza...trzeba różne pozycje wypróbować [...]
[...] i nie to wiem,ale po prostu zawsze widziałam takie 1-warstwowe,a w Twardogórze właśnie 3-warstwową jak już teraz wiem,ale faktycznie to była inna federacja. Tylko wtedy laska miała naciągniętą koszulkę,a ta na filmie to jakby tylko rękawki założyła Wyobraż sobie co z biustem się dzieje jak opuszczasz sztangę najpierw trzeba mieć biust [...]
Maile czytam ale nie odpowiadam Czasami trzeba Cię zganić na publiku to się wtedy bardziej mobilizujesz Co do mądrości to może rzeczywiście PS: "Ciągów już nie nie nagrywam" - już widzę, że nie pochwalisz się trójką na 100wce....nie mówiąc już o tym co będzie potem
[...] Zawiera wszystkie egzo i endogenne aminokwasy będące budulcem masy mięśniowej. Idealny do zastosowania przed lub/i po treningu, a także w trasie, szkole czy pracy, czyli wtedy kiedy musisz szybko podać swoim mięśniom kolejną porcję białka. Produkt nie zawiera tłuszczu ani węglowodanów. http://atleta.pl/sklep/product_info.php?products_id=3161 [...]
DT Sforcia. Don't give up, no matter what!
